ダイエット効果を高める為には

ラジオ体操の効果を高めるためには、決まった時間に行うことが有効です。これは体が運動に慣れるまでは、同じ時間に刺激を与えることが、大きな変化を与えないために、体にとって楽に成長させることができるのです。
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ラジオ体操は起床時に外で行うことが有効です。それは朝にラジオ体操を行うことで、日光を浴びながら体を動かすことができるからです。人間の体は朝日を浴びると、活動に適した状態になるのです。体内時計がリセットされるために、しっかりとした生活リズムを作り上げることができるのです。

また朝日を浴びながらラジオ体操を行うことで、夜にしっかりとメラトニンの放出を促進させることができるのです。メラトニンは睡眠に必要なホルモンであり、この分泌量が少なくなってしまうと、いつまでも眠気が来なくなってしまったり、睡眠の質が低下してしまうことになります。メラトニンは朝日を浴びてから15時間後に放出されます。そのため朝にラジオ体操を行うことは、睡眠の質を向上させることにおいても役に立ってくれるのです。

ラジオ体操をしっかりと行うために大切なことは、水分補給をすることです。なので起床時にコップ一杯の水を飲んでから行うようにしましょう。

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